Testi-lelki felüdülés
Életmód 2015-07-27 750

Testi-lelki felüdülés

Az elmúlt években újra divatba jött a sportos életmód. Elárasztották az emberek a konditermeket, folyamatosan képeket posztolnak a közösségi oldalaikra, megmutatva milyen eredménye van a sportos életmódnak. A futás és a konditerembe járás mellett sokan hódolnak a testi-lelki felüdülést biztosító jógának és a pilatesnek.

Országszerte jóga-stúdiók tömkelege nyílik, hogy kielégítsék a mozogni vágyók igényeit. Ez a fajta mozgásforma kortól és nemtől függetlenül, bárki számára kielégítő lehet. A jóga alapvetően egy keleti bölcselet, mely több ezer éve Indiában alakult ki. Alap feltevése, hogy testet és lelket össze kell kapcsolni, az így létrejött összhang szükséges ahhoz, hogy egymást gyógyítani tudják. A joga által elért lelki kiegyensúlyozottság komoly hatással van a testi egészség fenntartására is. Ezzel a több ezer éves mozgásformával, különböző reumatikus fájdalmak is megszüntethetőek. Mindezek mellett fogyáshoz, magas vérnyomás megszüntetésére is kiváló lehet. Sokan kételkednek, hogy komoly sportról van-e szó, vagy csak gyógyító mozdulatokról. Míg nem próbáljuk ki, addig azt hihetjük, hogy egy nem túl megterhelő mozgásforma a jóga. A helyes jógagyakorlat három fontos dologból tevődik össze. Egymásból következő, hosszú ideig kitartott pozitúrákból, ehhez társul a megfelelő légzéstechnika elsajátítása, s végül a relaxáció, mely a lelki egyensúly megteremtéséhez szükséges. Ez akár egy folyamatként is felfogható, ugyanis ahhoz, hogy megfelelően tudjunk meditálni, a különböző pozitúrákkal először meg kell erősíteni a testet. A tökéletes ellazulást segítik a különböző relaxációs zenék, melyek a foglalkozás alatt végig szólnak. Többféle jóga közül lehet választani, kezdőknek mindenféleképpen egy bevezető típus ajánlott, ezután meg lehet ismerkedni a többivel, ugyanis sok éves gyakorlat szükséges, ahhoz hogy az egyes technikákat tökéletesre fejlessze valaki.

Egy másik mozgásforma is igencsak divat lett mostanában, ez a jógához elég közel álló pilates. Gyakorlatai ugyan úgy a testet és a lelket is formálják. Legalább akkora odafigyelést és koncentrációt igényel, mint a jóga. Akadnak azért különbségek is a két technika között. Míg a jóga inkább a gerincet és a végtagokat edzi, illetve a hajlékonyság növelésére szolgál, addig a pilates első sorban a hasüreg izmaira koncentrál. Nem a felszíni izmokat igyekszik kiépíteni, hanem a mélyebb rétegekben lévőket. Jóga alap koncepciója, hogy először a megfelelő légzéstechnikát sajátítsuk el, ez után jöhetnek a mozdulatok. A pilates esetében inkább a mozgáson van a hangsúly, a test középpontjából ered és a végtagokban teljesedik ki. A pilates és a jóga két különböző légzéstechnikára épül. A jóga esetében a lágy légzés és a belső hőmérsékletet emelő légzés váltakozik, ezzel szemben a pilatesnél a légzés többnyire lassú, a rekeszizmokból történik. Abban is különbség mutatkozik, hogy az egyes mozgásokat milyen pózban kell végezni. A jóga esetében többnyire állva végzik a gyakorlatokat, míg a pilatest földön fekve, hiszen így tudják a legnagyobb erőt kifejteni a hasizomra. Bár a pilates is első sorban a helyes testtartást és az egészséges életmódot szolgálja, az erőteljesebb mozdulatok miatt, hatékonyabban lehet vele fogyni, mint a jógával.

A pilates egyébként Joseph H. Pilates nevéhez fűződik, aki saját betegségeinek kezelésére találta ki a különböző gyakorlatokat. Később a második világháború alatt sérült katonák rehabilitációjául is szolgált ez a mozgásforma.

Ezt olvastad már?

Életmód

Edzésprogram tavaszra

Bár a fitness guruk többsége folyton azt szajkózza, hogy a tökéletes nyári alkat télen készül, nyugodjatok meg, nincs semmi sem veszve, tavasszal is elkezdhetitek testetek megmunkálását. A szabadban végezhető edzésekhez

Életmód

Mi történik a babaszülés után? Vajon mikorra válsz Te magad is érett felnőtté?

A kórház után otthon jön csak a java… Mert, ha azt hiszed, hogy a babaszüléssel túl estél a nehezén, akkor bizony tévedsz. A rózsaszín babaköd helyett ugyanis inkább tudatos életmódra

Életmód

Ajándékozás: hogyan kerüld el a felesleges lóti-futit?

Aki már átélt egy olyan karácsonyt, hogy nem tudta magát igazán átadni az ünnepi hangulatnak, annak be kell látnia, hogy bizony az ajándékok beszerzési stratégiáján változtatnia kell. Merthogy az ajándékok