A fogmosás talán az egyik legegyszerűbb szokásunk, mégis sokszor alábecsüljük a szájhigiénia fontosságát. Rossz fogmosási szokások – mint például az elégtelen tisztítás, túl erős fogkefe használat vagy a fogmosás „elsietése” – hosszú távon fogszuvasodáshoz, ínygyulladáshoz, vagy akár fogvesztéshez vezethetnek. Megéri tehát tudatosan alakítani fogmosási rutinunkon, hogy ne csak tiszták legyenek fogaink, hanem erősek, egészségesek is.

1. Túl erős súrolás

Miért hiba? A túl nagy nyomás károsíthatja a fogzománcot, visszahúzódhat az íny, érzékennyé válhatnak a fogak. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy az erős súrolás helyett a finom, gyengéd mozdulatok sokkal hatékonyabbak.

Mit tegyél helyette?

• Használj lágy vagy extra-lágy sörtéjű fogkefét, amely nem sérti az ínyt.
• A fogkefét tartsd 45°-os szögben az ínyszél felé, finom, körkörös vagy kis ütögető mozdulatokkal tisztíts.
• Próbálj meg csak 2–3 fogat egyszerre tisztítani, ne az egész fogsort egyetlen nagy mozdulattal „sikálni”.

2. Nem elég ideig tart a fogmosás

Miért hiba? Ha kevesebb mint kb. 2 percig mosunk fogat, sok terület – különösen a fogak hátsó és belső felszínei – kimaradnak, a lepedék nem tűnik el. A fogmosás idejének általában legalább 2 percnek kell lennie, naponta kétszer – egyszer reggel, egyszer este. Ezt a technikát támogatják a szakmai ajánlások.

Mit tegyél helyette?

• Használj időzítőt vagy jelzővel ellátott fogkefét (pl. elektromost, ami a 30 másodperces szakaszokra figyelmeztet).
• Oszd fel a szádat négy zónára: felső-bal, felső-jobb, alsó-bal, alsó-jobb, és minden zónára legalább 30 másodpercet szánj.

3. Rossz fogkefe (méret, sörteszál, forma) használata

Miért hiba? A túl nagy fejű fogkefe nehezen fér be a hátsó fogakhoz, a kemény sörték károsíthatják az ínyt és zománcot.

Mit tegyél helyette?

• Válassz kis méretű fejű, lágy sörtéjű fogkefét.
• Az elektromos fogkefe jó választás lehet, ha nehéz a kézi mozdulatokat pontosan elvégezni (pl. ízületi problémák esetén).

4. Túl gyakran vagy nem a megfelelő időpontban fogat mosni

Miért hiba? Ha csak naponta egyszer mosol fogat, vagy sokkal több alkalommal, de helytelen technikával, az nem biztos, hogy jobb. Különösen savas ételek után rögtön fogat mosni, káros lehet.

Mit tegyél helyette?

• Minimum két alkalommal moss fogat naponta: reggel és este. Az esti fogmosás különösen fontos.
• Kerüld a fogmosást közvetlenül savas étkezés után – várj kb. 30 percet, míg a nyál segít helyreállítani a zománcot.

5. Az ínyszél és a belső felületek figyelmen kívül hagyása

Miért hiba? A lepedék és baktériumok gyakran az ínyszél mentén és a fog belső oldalain rakódnak le. Ezeket nehezebb elérni, de ha nem tisztítjuk, ínygyulladás, fogkő képződés alakulhat ki.

Mit tegyél helyette?

• Tartsd a fogkefét 45°-os szögben az ínyszél felé, és finoman takarítsd ki a lepedéket innen is.
• Ne hanyagold el a belső felületeket – az elülső fogak belső oldalát függőleges mozdulatokkal tisztítsd.

6. Fogkefe, fogkefe fej elhasználódása, nem cserélése rendszeresen

Miért hiba? A kopott vagy szétterjedt sörték már nem tisztítanak jól, inkább taszítják a lepedéket, ráadásul baktériumok gyűlhetnek rajtuk.

Mit tegyél helyette?

• Válts kb. 3 havonta fogkefét, fogkefe fejet, vagy amint a sörték elkezdenek szétállni, kopottá válni.

7. Túl sok fogkrém – túl erős dörzsölőanyag

Miért hiba? Ha túl sok fogkrémet vagy túl érdes fogkrémet használsz, a zománc károsodhat. Ráadásul a habosság érzése miatt könnyebb „túltolni” a fogmosást.

Mit tegyél helyette?

• Használj borsó nagyságú mennyiséget a fluoridos fogkrémből.
• Válassz olyan fogkrémet, amely nem túl erős dörzsölő hatású, illetve kérd ki fogorvos vagy dentálhigiénikus tanácsát.

8. Nem tisztítani a nyelvet vagy elfelejteni a kellemetlen lehelettel kapcsolatos területeket

Miért hiba? A nyelv, a szájpad és a belső arcok baktériumoktól, lepedékkel lehetnek borítva – ezek okozzák gyakran a rossz leheletet.

Mit tegyél helyette?

• Fogmosás után puha kaparót vagy a fogkefe hátulját használva tisztítsd meg óvatosan a nyelvet.
• Ne hagyd ki a belső íny és szájpad részeket sem, finom öblítéssel, ha szükséges.

9. Helytelen fogmosás technika – oldalról-oldalra súrolás, „sikálás”

Miért hiba? Az erős oldalra súroló mozdulatok eltávolítják az íny vonalát, és nem hatékonyak az íny alatti lepedék eltávolításában.

Mit tegyél helyette?

• Használj kis, körkörös vagy döntött (45°-os) mozdulatokat, ne csak előre-hátra.
• Koncentrálj minden fogra: külső, belső és rágófelszínre, és ne hagyd ki a fogak hátulját.

10. Elhanyagolni a fogközök tisztítását – fogselyem, fogköztisztító eszközök hiánya

Miért hiba? A fogkefe nem éri el a fogak közötti területeket, ott gyakran marad lepedék, ami szuvasodáshoz vagy ínybetegséghez vezet.

Mit tegyél helyette?

• Használj fogselymet legalább naponta egyszer – a fogmosás előtt vagy után.
• Ha a fogközök nagyobbak, használhatsz fogköztisztító kefét.
• Kérd fogorvosodat vagy dentálhigiénikusodat, hogy mutassa meg helyesen, hogyan kell használni a fogselymet.

A lényeg röviden

A helyes fogmosás nemcsak a fogakat teszi tisztává, hanem az ínyt, a nyelvet, a fogközöket is védi. Ha rendszeresen elkövetünk fogmosási hibákat, azok hosszú távon komoly problémákhoz vezethetnek. Legyen része a fogápolási rutinodnak, hogy lágy sörtéjű fogkefét használsz, fogmosáskor nem nyomsz túl erősen, és legalább két percig, naponta kétszer fogat mosol. Ne feledkezz meg a fogközök és a nyelv tisztításáról sem, és cseréld a fogkeféd vagy a fejét kb. 3 havonta. Ha kétségeid vannak, milyen fogmosás technika lenne neked a legjobb, kérd szakember tanácsát: fogorvos, dentálhigiénikus tud segíteni személyre szabott megoldásokkal.